przed treningiem

AAKG brać 1 rano 1 przed treningiem i1 przed snem a Storma przed treningiem i w dni nietreningowe rano a Białko zaraz po treningu Bo za nim wróce do domu i coś ugotuje to chwile minie

[...] - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka owocowa + zielona herbatka - 3 posilek: Zupa ogorkowa - Obiad: Salatka owocowa i na deser kawalek jablecznika i 30 min przed treningiem 30 g kreatyny - Po treningu: serek homogenizowany truskawkowy + troche serka wiejskiego - Kolacja: Placek zbojnicki 2. Trening,tylko glowny,dzis dolozylem [...]

A po h.j ma jesc przed treningiem metke ? to sie bierze w równych odstepach czasowych a nie po - przed treningiem to nie gainer

Co do podziału na dni treningowe i nietreningowe to polega on tylko na tym że w treningowych porozkładałem idealnie (tak mysle )posiłki czyli przed treningiem wegle a po duzo bialka na odbudowe, w dni nietreningowe to jest rozrzucone po całym dzniu , w sumie chyba tylko tym sie roznia. Warzywek nie wpisywałem do zapotrzebowania, do obiadu zawsze [...]

nie miałem diety rozplanowanej ale zawsze przed siłownią byłem najedzony a zaraz po piłem jogurt 400-500ml a po powrocie do domu brałem białko posiłek przed treningiem i zaraz po jest najważniejszy więc starałem się go zawsze jeść i chyba nigdy nie opuściłem z innymi posiłkami było różnie ale raczej nigdy nie byłem głodny ani przejedzony i [...]

[...] dwóch seriach, ledwo klaskałem i tak jakby szybciej padałem w dół, w trzeciej już poprawnie, w ostatnich dwóch wydawało mi się że jeszcze wyżej się wybijam niż w poprzednich. Że lekko i gładko bym nie powiedział, niby zrobione ale jednak za krótko trwa wg. mnie te "klaśnięcie". Najchętniej dałbym filmik, ale niestety nie mam [...]

[...] mogę robić na jednej hantli i dopiero w 3 serii o tym pomyślałem i założyłem dwa krążki 3,7kg DIETA 1) Owsiane z mlekiem + rodzynki 2) 8 kanapek z szynką 3) Ryż + kurak (przed treningiem) 4) 5 jajek + 2 banany, rodzynki, jogurt naturalny (po treningu) 5) Serek wiejski W międzyczasie jeszcze jabłko, jakieś jeszcze 2 bułki i wafle ryżowe DZIEŃ [...]

[...] -wyciskanie hantli siedzac 4 serie 12/12/10/10 -krzyzowanie gornych linek-tylni akton 3 serie 12/12/12 -unosznie sztangi pod kark 3 serie 12/12/10 -aero- 25 min na biezni przed treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg 10g Big Zone - l-glutamin sport plus 500g po treningu aerobowym [...]

Niedziela 27.01.2019r. Kardio 60min Rwz podbija koleś d9 mnie, i pyta co ma zjeść przed. Pytam się go a co je, np dziś.......pierogi z kapustą i cebulką. I weź sobie pogadaj. Mógł jeszcze zapic chochla oliwy. Chyba schabowego przed treningiem nic nie przebije, później na siłowni śmierdzi jak komuś się odbije. :))

[...] /SFD/Images/2015/6/29/25ab84b3c2914530b4e5b2d925d0c368.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1,5 tab (przed treningiem), Orange Triad - 3 tabs Kreatyna - 5g przed i po treningu http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Nowy plan treningowy, nowe impulsy, [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/1/30a99b01be0d4551be49651ee257adb7.jpg SFD/Images/2015/7/23/ed30d9cd404d473ea01e3622fc96e289.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/95c3cdda08cd47788e8651e694fe5307.gif Trening fajny. Z rozgrzewką 12 min [...]

[...] /SFD/Images/2015/7/3/575f926067d341a7b126592be378f3e5.jpg SFD/Images/2015/7/23/778ac6e54fdd4a15b7242b98c1382424.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed treningiem), Kreatyna 2x5g (przed i po treningu) Orange Triad - 3 tabs SFD/Images/2015/7/23/17fab195cc454c8981ed1324b84a1f80.gif Nowy trening ramion wg Krisa. [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 90 gr Polędwica z indyka 15 gr /jak Xabi... mało troche tej polędwicy/ 15:00 B:1,5 T:0,45 W:35,25 Banan 150 gr / że to posiłek niby.../ 17:00 (posiłek przedtreningowy) B:50,71 T:3,92 W:107,06 Pierś kurczaka 200 gr Ryż brązowy 125 gr Groszek zielony konserwowy 70 gr tłuszczy tutaj brakuje przed treningiem są ok przecież [...]

[...] + szczypiorek + rzodkiew/lub inne warzywa/ + łyżka oliwy z oliwek OK lub sałatka /sałata + pomidor + tuńczyk lub filet drob. + ogórek + groszek + oliwa z oliwek/ OK Posiłek przedtreningowy 16:00 -serek wiejski + 3 łyżki płatków owsianych + warzywa PRZED TRENINGIEM UNIKAJ TAKIEGO ŹRÓDŁA BIAŁKA JAK SEREK WIEJSKI,SER TWAROGOWY,A TYCH PŁATKÓW MAŁO,A [...]

[...] HMB 1000 Monster Caps BIOGENIX'A BCAA Growth Factor NUTRABOLICS'A 100% Whey Protein KAIZEN'A Carbo BIOGENIX'a Dawkuję to tak: W dni Treningowe: Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + jedną miarkę białka --KA bierz 5gram /dawka bialko wg brakow w diecie Później o 12:30(między posiłkami) jedną miarkę białka. Przed [...]

[...] jakis takie z dupy "Aby uzyskać najlepsze wyniki 2 kapsułki trzy razy dziennie (sześć kapsułek dziennie) W dni treningowe przyjmować jedną porcję (dwie kapsułki) godziny przed treningiem W dni nietreningowe stosować jedną porcję rano i jedna porcję po południu Zawsze upewnij się,aby jedna porcja została podjęta przed snem." Zmieniony przez [...]

dzis bedzie problem bo posilek przed treningowy bede musiał opylic z 10 min przed treningiem bo korki z matmy mam Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-04 14:25:05

[...] / omlet + owoc / hmm jakiś jogurt + musli + owoce? 2.10:00 W szkole ciemne pieczywo + kawałek kurczaka/wolowiny/lososia/ itd. + kawalek warzywa i jakies bakalie 3.13;00 (przed treningiem , ostatnia przerwa w szkole) białko i o 15;00 jakis banan? trening zaczyna się o 15:30 . 4.17;15 po treningu białko + jabłko 5.21:00 Tuńczyk/ser feta + [...]

carbo moze byc ale polecalbym Vitargo ze strony www.vitargo.com.pl a co do L karnityne najlepiej bierz z Treca L carnityne GOLD w plynie bardzo pomaga 30 minut przed treningiem ze strony http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html W dni treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) 30 minut przed treningiem na pusty żołądek.

Rano tzn na czczo? Przed treningiem tzn zaraz przed treningiem ? Nie będzie za dużo tego cynku i miedzi skoro tam w multiple sport są tez tabletki z tym Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-04-09 15:33:08